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Vous souhaitez vous mettre à l'apnée.
Avant
de participer à nos entraînements
les week ends,
ce stage
qui se déroule
les jeudi et vendredi est le moyen idéal
pour découvrir l'apnée et
pour vous
forger
des bases
solides. |
L'activité a lieu dans la rade de Villefranche sur mer. Cette baie abritée du
vent de la houle et du courant offre deqs conditions idéales pour la pratique
de l'apnée.
Plonger dans les eaux
calmes de la rade est un véritable bonheur.
Les tombants partent de la
surface et
disparaissent à la verticale dans le
bleu. On trouve de grandes
profondeurs à quelques mètres seulement du
bord. Les eaux
claires
( 15 à 35 m ) et tempérées ( 12° C en Février - 27
Programme 2 jours :
Jour 1
09.00
Rendez au CIPA
Présentations
Séance d’étirements préparatifs
10.30
Départe vers Rade de Villefranche (pointe de la cuisse ou pointe
des cochons)
- Familiarisation avec les principes de sécurité
- Techniques de compensation de base
- Immersion libre – poids constant petite profondeur
- Poids variable et no Limits - Découverte de la gueuse petite
profondeur
12.30
Fin de séance mer
13.00
Déjeuner à Nice ou a Villefranche
15h00
Notions théoriques
-Risques de l’apnée
-Mécanique ventilatoire
-Technique de ventilation
-Techniques de compensation
16h00
Sortie apnée libre sur tombants
Grotte à corail ou grotte du Lido
Découverte faune et Flore de Mediterranée
17h00
Fin séance mer
Retour au CIPA
Jour 2
8.30
Rendez au CIPA
-Séance d’étirements spécifiques
-Techniques de relaxation
-Exercices ventilatoires
9.30
Départ vers Rade de Villefranche (Cros de Nao, Grande baie, ou
pointe des cochons)
-Apnée libre face à un tombant, puis sur cable…
-Techniques de compensation avancée
- (d écouverte)
-Immersion libre - poids constant
-Recherche d'autonomie avec gueuse (poids variable et no Limits)
- Introduction matériel avancé ( googles, pince nez, differents
types de lestage)
12.00
Fin de séance mer
Retour à la Darse
13.00
Déjeuner a Nice ou Villefranche sur Mer.
15.00
Sortie apnée libre sur tombants
17.00
Fin de la séance mer
Fin du stage
COÛT
Coût –210 euros
Précisions
Les stagiaires repartiront avec un certifiacat avec validation de
performances. Il leur sera donné un CD Rom avec les photos sous
marines de
leur stage en haute définition.
Possibilité d'intégrer les entraînements du week end.
Formalités:
Certificat médical :
Oui (non contre indication à la pratqique de l'apnée par med du
sport)
Matériel demandé:
-combinaison apnée:
3 - 5mm en (mai à octobre)
5
- 7mm + gants (novembre à avril)
-chaussons
-ceinture de plombs 4 - 5 kg
-masque et palmes ou monopalme
-ciré
Possibilité de location du matériel ( 10 euros par jour )
Infos:
Calendrier
Francois Gautier 06 60 20 92 15
Cédric Palerme 06 63 85 40 74
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